這是一個(gè)到處都在內(nèi)卷的時(shí)代，不管是上班族還是學(xué)生和寶媽族每天都不會(huì)過(guò)得特別輕松，比內(nèi)卷更可怕的自我內(nèi)耗

　　也就是自己卷自己，內(nèi)卷是關(guān)于人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)，卷累了的時(shí)候還可以選擇暫?；蛲顺?，可是內(nèi)耗是自己內(nèi)心與自己作斗爭(zhēng)，自己把自己的精力消耗殆盡了。

       內(nèi)耗是一種慢性精神痛苦的狀態(tài)，身陷與內(nèi)耗中的人往往會(huì)有焦慮、崩潰、疲憊、麻痹、拖延、懶惰種種消極感受。

　　處于內(nèi)耗中的人會(huì)有的日常表現(xiàn)

　　1、 表面上在正常生活，其實(shí)每天都在不停的自我懷疑，認(rèn)為自己太差、能力不行。舉個(gè)例子，在他們接到領(lǐng)導(dǎo)安排的一個(gè)工作時(shí)，會(huì)開(kāi)始擔(dān)心害怕，焦慮自己能否把領(lǐng)導(dǎo)交代的工作做好，想象事情可能會(huì)出錯(cuò)，自己會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)備、會(huì)被同事看不起，直到完成工作上交前都會(huì)一直反復(fù)懷疑這項(xiàng)工作你做的不好。實(shí)際上，領(lǐng)導(dǎo)將一項(xiàng)工作交予你，他就相信你的能力是可以勝任這份工作的，可是身陷于不斷自我懷疑的內(nèi)耗者看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于別人的贊揚(yáng)夸獎(jiǎng)也持高度懷疑，認(rèn)為自己沒(méi)有能力達(dá)到理想目標(biāo)。
 

　　2、 內(nèi)耗者最大的敵人就是自己，對(duì)自己的要求十分嚴(yán)苛。內(nèi)耗者經(jīng)常性的責(zé)備和質(zhì)疑自己，即使責(zé)備自己時(shí)感覺(jué)很痛苦，但一出現(xiàn)問(wèn)題或者錯(cuò)誤立馬就會(huì)認(rèn)為是自己的不足。內(nèi)耗者還會(huì)不停的因?yàn)榧榷ㄊ聦?shí)或無(wú)法控制改變的事情而煩惱，明知道怎么想都沒(méi)有意義，可是心中怎么都翻不了篇兒。

　　3、 自我內(nèi)耗者擅長(zhǎng)于思維反芻，大部分的時(shí)間都在反芻過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)，就是沒(méi)有活在當(dāng)下，可是現(xiàn)實(shí)是任何事情都是在當(dāng)下發(fā)生的，我們度過(guò)的也是當(dāng)下。所以內(nèi)耗者一般會(huì)有拖延、懶惰的問(wèn)題，行動(dòng)力不足。

　　這幾種人更容易陷入內(nèi)耗黑洞

　　內(nèi)耗其實(shí)是大部分人都會(huì)出現(xiàn)的心理狀態(tài)，但是有些人會(huì)陷進(jìn)去無(wú)法自拔。

　　1、 在生活中沒(méi)有足夠的能力照顧好自己的人，他們不會(huì)首要照顧好自己的身體和情緒，例如好友約飯局，即使內(nèi)耗者身體疲憊很想休息，但是他們還是會(huì)去，等到感受到自己身心俱疲又開(kāi)始陷入內(nèi)耗。

　　2、 高敏感的人，過(guò)度敏感的人對(duì)他人的言行舉止都會(huì)過(guò)分在意，會(huì)分析別人話里話外的意思，別人的一個(gè)不經(jīng)意的眼神都會(huì)讓高敏感的人不斷思考，而這些分析和思考往往都是消極的，認(rèn)為別人是否是對(duì)自己有意見(jiàn)、不喜歡自己，這樣不斷消極思考，最后自己內(nèi)耗嚴(yán)重。

　　3、 缺乏朋友的人，這樣的人群沒(méi)有比較親近的關(guān)系來(lái)分享自己的感受和情緒，不管是消極還是積極的情緒只能自己去消化，這就比較容易讓自己精力耗盡。

　　如何停止內(nèi)耗?不要讓內(nèi)耗拖垮你的人生

　　1、世界上本來(lái)就沒(méi)有人是完美的，要學(xué)會(huì)做一個(gè)不完美主義者。內(nèi)耗者往往對(duì)自己都有高要求、高期待。從現(xiàn)在開(kāi)始降低自己的期待吧!

　　2、做一些自己擅長(zhǎng)和可以掌控的事情，給自己信心和正能量。

　　3、不做悶罐頭，向外界傾訴?？梢院团笥选⒓胰藘A訴內(nèi)心壓抑的事情，得到別人的建議和幫助，也可以通過(guò)寫(xiě)日記等方式傾訴自己的內(nèi)心想法。

　　4、放過(guò)自己，學(xué)會(huì)去感受當(dāng)下的快樂(lè)。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力，在自己很難短時(shí)間走出內(nèi)耗時(shí)，去做一些別的事情，比如運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、旅游、看電影等。

　　內(nèi)耗的危害遠(yuǎn)比你們想象得更嚴(yán)重，很有可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病，心理問(wèn)題也會(huì)演變?yōu)樯韱?wèn)題，會(huì)擾亂生活節(jié)奏。

　　在靠自己和親人很難擺脫困境的時(shí)候，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的引導(dǎo)和幫助。希望每個(gè)可愛(ài)的你可以擺脫內(nèi)耗，感受世界的美好，成為一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的人。