什么是抑郁癥

　　抑郁癥，是最常見的抑郁障礙，主要的顯著特征就是顯著而持久的心境低落。而近年來，大眾對心理健康的重視讓抑郁癥這個詞，逐漸進入了大眾視野，從而使得更多人了解了抑郁癥，重視抑郁癥。那么，該如何判斷自己是否患有抑郁癥呢?

　　抑郁情緒幾乎每個人都會有，但抑郁癥不僅僅只有情緒障礙，還包括思維遲緩和精神遲緩。一般我們所說的抑郁癥指的是臨床上的重癥抑郁癥(major depression)。

　　抑郁癥的診斷標準

　　在《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》DSM-5中對抑郁癥的診斷標準寫道：

　　在同樣的2周內(nèi)，出現(xiàn)五個或以上的下列癥狀，表現(xiàn)出與先前并且相較有顯著功能變化，至少其中一項是(1)心境抑郁;(2)喪失興趣或愉快感;(3)有自罪、自責(zé)、自殺傾向。

　　1. 幾乎每天大部分時間都心境抑郁，既可以是主觀的報告(eg.感到悲傷、空虛、無望)，也可以是他人的觀察(eg.表現(xiàn)流淚)(注：兒童和青少年，可能表現(xiàn)為心境易激惹)

　　2. 幾乎每天大部分時間對于所有或幾乎的活動興趣或樂趣都明顯減少(可以是主觀也可以是客觀)。

　　3. 在未節(jié)食的情況下體重明顯減輕，或體重增加。

　　4. 幾乎每天都失眠或過度睡眠。

　　5. 幾乎每天都精神運動性激越或遲滯。

　　6. 幾乎每天都疲勞不堪。

　　7. 幾乎每天感到自己毫無價值，對自我有較低的自我評價。

　　8. 會反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或者存在自傷、自棄行為。

　　同時，患者需要排除腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病引起的抑郁，及焦慮癥、強迫癥等其他神經(jīng)癥。

　　根據(jù)以上診斷標準，當察覺自己有這些情況且持續(xù)超過兩周時，一定要去尋求專業(yè)的幫助，如果不想和他人交流，也要尋找信任的朋友或家人訴說情況，早日進行相關(guān)治療。

　　預(yù)防抑郁癥

　　很多人對抑郁癥有種病恥感，不敢告訴別人，不僅自身認為抑郁癥本質(zhì)是“矯情”，還會對此怠惰忽視，進而演化為更嚴重的抑郁癥。

　　其實有這種感覺是因為當今社會中，對抑郁癥還不夠了解與重視。而我們需要做的，就是當感到抑郁、沮喪、無助時，及時尋找傾訴與發(fā)泄的渠道，幫助自身抑郁情緒得到緩解與釋放，進而預(yù)防加深抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

　　有心理學(xué)研究表明，每個人性格都有不同，不同的性格導(dǎo)致每個人遇到抑郁情緒的處理方式也各有不同，有些人認為可以輕易跨過去的事在過于愛較真的人而言，就會持續(xù)出現(xiàn)負性的情緒，因此，調(diào)整自己的性格可以更好的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

　　除此之外，可以廣泛培養(yǎng)興趣愛好，因為如果之前沒有任何的興趣愛好，那么當遇到抑郁情緒是就會越發(fā)深陷其中，成為一個惡性循壞，反而當增加其他興趣愛好經(jīng)常運動時，可以更好的改善抑郁情緒的發(fā)生。