你是不是很困躺上床了卻翻來覆去睡不著?睡著了感覺一整夜都在做夢，醒來很累?會不會易醒、早醒?其實這種種跡象表明你患了失眠癥?，F(xiàn)代生活壓力在不斷增加，節(jié)奏加快，失眠障礙已經(jīng)成為了很多奔三的90后甚至是00后比較普遍的一種問題。

　　在步入21世紀后，人們的健康意識都提高了許多，“擁有健康才可以擁有一切“的新思想深入人心”，所以關于睡眠問題引起了國際社會的廣泛關注。為了讓全民認識睡眠的重要性，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃在2001年開展了一個全球性的活動——將每年的3月21日定為“世界睡眠日“。2003年中國睡眠研究會正式把”世界睡眠日“引入中國。

失眠的主要表現(xiàn)

　　失眠癥是以頻繁而持續(xù)的入睡困難和(或)睡眠維持困難并導致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙。失眠癥可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。

　　主要表現(xiàn)為：

　　1、睡眠質量差;

　　2、睡眠感覺障礙;

　　3、睡眠淺容易做夢;

　　4、入睡困難，30分鐘躺在床上無法入睡。

　　危害：機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱;記憶力減退，頭疼，影響工作，學習和生活;奪走女性的健康和美麗;增加死亡幾率;導致高血壓，冠心病，腦溢血，糖尿病等疾病。

失眠的痛苦

　　仔細想想你日常失眠的某一天，過了一整晚你感覺自己大腦像漿糊，全身酸痛，一點精神都沒有，卻又不得不起來上班工作。早上根本沒有胃口吃東西，工作的時候感覺還好但是效率不高，突然冒出來一個念頭：今天晚上會不會又睡不著。你開始各種搜索應對失眠的方法，晚上回家就實踐：泡腳、聽輕音樂、數(shù)羊、想象放松等。這些方法你都做得很專注，但是天已經(jīng)黑到不能再黑的時候，家里有人呼吸均勻深入夢鄉(xiāng)的時候，你發(fā)現(xiàn)自己的大腦十分清醒，你很難受，小心翼翼翻來覆去，一度欲哭無淚，內心幾近崩潰。

　　這些一夜又一夜的煎熬讓人覺得喘不過氣，失眠的痛苦只有失眠的人親身經(jīng)歷過才知道那種隱忍的崩潰。

　　失眠其實是一種病，可以得到幫助和治療的病。失眠其實并沒有那么可怕，可是在失眠過程中內心的痛苦與掙扎對我們的健康會有很大的危害。

睡眠是生命不可或缺的存在

　　人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠是生命不能缺少的部分，足夠的睡眠可以提升骨髓和脾臟的造血機能，可以促進生長和發(fā)育。得到好的睡眠不僅可以讓我們的大腦清醒，還對我們的血管有保護作用，習慣性熬夜會使血管提前衰老，按時睡覺會讓血管衰老得到延緩。

　　睡眠的問題和自身的情緒、環(huán)境等等都有關系。一旦意識到自己失眠比較嚴重，就需要自己想辦法去探索自己內心深處、去覺察那些困擾你東西，用智慧和知識的力量學會和失眠相處、和負面情緒相處。如果自身調節(jié)能力無法完成，可以選擇和專業(yè)的心理咨詢師深度剖析，也可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。