引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道“睡不好”也跟“吃不好”有關(guān)系!
 

　　有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好 。
 

　　除此之外， 微量營養(yǎng)素攝取不足也可能跟睡不好有關(guān)。

　　睡不好大致上可以分成 4 種類型，分別為 半夜醒到天亮型、反復(fù)醒型、睡不飽型、難以入睡型。
 

　　1.半夜醒到天亮型。
 

　　這類型的人通常睡不久， 睡沒幾個小時就又醒過來的人 ，醒在一個應(yīng)該還在睡覺的尷尬時間，實際上對身體來說睡眠時數(shù)根本不足， 這可能與缺乏維生素 B1、葉酸、磷、鎂、鐵、鋅和硒有關(guān)。
 

　　2. 反復(fù)醒型。
 

　　這種類型的人 ，雖然沒有入睡困難的問題，但睡了沒多久就醒過來，不久后又睡著，整個晚上反復(fù)到天亮， 這可能與缺乏維生素 D、茄紅素有關(guān)。

　　3.睡不飽型。
 

　　這種類型的人， 即使是睡了一整夜，醒來后還是覺得無法恢復(fù)精力 ，這類的睡眠又叫“無恢復(fù)性睡眠 (nonrestorative sleep)”， 可能與缺乏維生素 C 或鈣有關(guān)。
 

　　4.難以入睡型。
 

　　睡覺時間到了，有些人躺在床上數(shù)綿羊數(shù)到天荒地老，依舊沒有什么睡意，常眼睜睜看離起床的時間越近越覺得崩潰。 這類睡不好可能與缺乏α胡蘿卜素、硒和鈣有關(guān)。

　　有多種原因會造成睡眠障礙， 飲食是其中一環(huán)，若要改善睡眠的問題，建議還是要完整的評估 ，像是壓力內(nèi)分泌、荷爾蒙、腸胃道、飲食生活型態(tài)、心理健康等，才能找出根本原因著手改善。”